Pitta senkende Lebensmittel – Ayurvedische Ernährung

Pitta senkende Lebensmittel haben die Eigenschaft das Pitta Dosha zu reduzieren. Dies kann in der Grundkonstitution eines Menschen bei einem ausgeprägten Pitta sinnvoll sein oder bei einer akuten Pitta-Störung.

Um die heißen, scharfen und durchdringenden Eigenschaften des Pitta Doshas auszugleichen, solltest du Lebensmittel bevorzugen, die kühlend und dämpfend wirken. Mit kühlenden Lebensmitteln ist nicht nur gemeint das diese nicht zu heiß verzehrt werden, sondern auch die Wirkung beim Verstoffwechseln im Körper. Lebensmittel, die innerlich kühlend wirken sind z.B. Kokosnussmilch, Granatäpfel, Fenchelsamen, aber auch roh verzehrtes Gemüse. Dämpfend wirken alle Lebensmittel die kohlenhydratreich sind und den starken Stoffwechsel bei einem ausgeprägtem Pitta Dosha „mäßigen“.

Die folgende Liste von Pitta senkenden Lebensmitteln kann dir als eine Orientierung dienen:

Getreide:
Basmatireis, Dinkel, Weizen, Hirse und Hafer

Gemüse:
Koriander (frisch), Artischocke, Brokkoli, Spargel, Salatsorten (alle), Blattgemüse, Bohnen (grün), Mais, Pilze, Süßkartoffel, Endivie, Peperoni (grün), Kartoffel, Aubergine, Gurke, Okra, Rosenkohl, Kohl, Erbsen, Sprossen, Kürbis, Yams und Schwarzwurzel

Anmerkung: Rohkost und Salatsorten sind zu empfehlen.

Hülsenfrüchte:
Bohnen (alle), Kichererbsen, Mung Dal* und Tofu

Obst/Früchte:
Mango (süß), Granatapfel (süß), Apfel (süß), Wassermelone, Himbeere (süß), Pfirsich (süß), Kirsche (süß), Aprikose (süß), Birne, Traube (süß), Avocado, Feige, Pflaume, Banane, Dattel, Amalaki und Zitrone

Samen und Nüsse:
Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Sesamsamen

Tierische Produkte:
Huhn, Pute, vom Ei das Eiweiß und Hase

Milchprodukte:
Milch, Ghee, Butter, Crème fraîche, Magerkäse und Hüttenkäse

Süßstoffe:
Rohrzucker, Jaggery*, Malz, Kandiszucker, Melasse und Birnendicksaft

Öle und Fette:
Olivenöl, Ghee und Kokosöl*

Gewürze:
Koriandersamen, Kardamom (grün), Kurkuma (Gelbwurz), Dill, Fenchelsamen, Curryblätter, Pitta Churna*, Ingwer (frisch), Minze, Steinsalz (Meine Tipp: Herbaria Sizilianisches Steinsalz*) , Gemüsesalz, Melisse, Safran und Ajwan (Königskümmel)

Frische Kräuter:
Koriander, Dill, Pfefferminz, Kamille und Melisse

Getränke:
Wasser, milder Apfelsaft, Mangosaft, Granatapfelsaft, Pitta-Tee*, Fencheltee, Anis-Fenchel-Kümmel Tee, Bier und Kirschsaft

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