Ayurveda Typen Test: Vata, Pitta, Kapha – Erfahre deine Ayurveda-Konstitution
Bist auch du neugierig, was deine einzigartige Ayurveda Konstitution ausmacht? Dann mache jetzt den Dosha-Test. Die ayurvedische Konstitution oder Prakriti beschreibt das einzigartige Profil eines jeden Menschen auf physischer und psychischer Ebene. Die drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – steuern unseren Organismus und formen unsere Konstitution. Im Ayurveda bedeutet Gesundheit, im inneren Gleichgewicht mit der eigenen Konstitution zu sein.
Das verbirgt sich hinter den Ayurveda-Typen
Der Ayurveda unterscheidet insgesamt sieben Dosha-Typen. Diese Dosha-Typen sind ein Konzept aus der ayurvedischen Medizin, das besagt, dass jeder Mensch eine einzigartige Mischung aus den drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – besitzt, die seine körperliche und geistige Konstitution bestimmen.
Störung in der Konstitution erkennen
Vata-Ungleichgewicht
Bei einem Vata-Ungleichgewicht handelt es sich um ein stärker ausgeprägtes Vata-Dosha. Um ein solches Ungleichgewicht ausgleichen zu können, ist es wichtig zu verstehen, dass unsere moderne Informationsgesellschaft diese Störung leider maßgeblich begünstigt.
Vor allem ist es die Überforderung durch Reize und Informationen. Hier ist der stark angestiegene Konsum von Bildschirmen und den digitalen Diensten in den sozialen Netzwerken zu nennen.
Das Zauberwort, um ein Vata-Ungleichgewicht auszugleichen und das dominante Vata-Dosha zu reduzieren, lautet hier: Erden.
Pitta-Ungleichgewicht
Bei einem Pitta-Ungleichgewicht handelt es sich um ein stärker ausgeprägtes Pitta-Dosha. Es macht sich häufig in Hitze, Eifersucht, Gereiztheit, Zwanghaftigkeit und einem Mangel an Anpassungsbereitschaft bemerkbar. Dies kann vor allem durch Fremdbestimmung oder gestörte Work-Life-Balance auftreten. Aber auch, wenn man anhaltenden Hitzeeinwirkungen wie Sommer, aufgeheizte Räume, Küche etc. ausgesetzt ist.
Der Verzehr von Fertiggebackenen oder zu scharf gewürzten Speisen erhöht zusätzlich das Pitta-Dosha. Die Zauberworte lauten hier: Abkühlen, Auspowern und Selbstverwirklichung.
Kapha-Ungleichgewicht
Bei einem Kapha-Ungleichgewicht handelt es sich um ein stärker ausgeprägtes Kapha-Dosha. Dieses macht sich häufig in Trägheit, Gewichtszunahme, Müdigkeit und Antriebslosigkeit bemerkbar.
Dies wird in unserer heutigen Gesellschaft durch einen ausgeprägten Mangel an Bewegung leicht begünstigt. Auch raffinierte Produkte und Lebensmittel, wie Fastfood, die ohne große Nährwerte einfach nur dick machen und das viele Sitzen, spielen hier eine Rolle. Die Zauberworte lauten hier: Aktivität und Bewegung.
Ernährungstipps für die Konstitutionen
Um einzelne Doshas ins Gleichgewicht zu bringen bzw. in Balance zu halten, werden im Ayurveda verschiedene Empfehlungen ausgesprochen. Hierbei ist es auch immer ratsam, ein Ayurveda Kochbuch zu erwerben, in dem die Angaben zum Ausgleich der jeweiligen Doshas bei jedem Rezept angegeben sind und die Ernährung gezielt angepasst werden kann.
Vata-Ernährungstipps
- Wähle nahrhafte, warme und leicht verdauliche Speisen wie Suppen und Dhals.
- Esse regelmäßig und vermeide lange Essenspausen.
- Verwende nährendes Ghee zum Kochen.
- Verwende wärmende Gewürze wie Zimt, Meer- oder Steinsalz, Safran, Kreuzkümmel und Fenchel.
- Vermeide kalte Speisen und Getränke sowie rohe Lebensmittel und Salate.
- Trink Gewürz-Milch.
- Trink warmes Wasser oder Tees, z.B. Vata-Tee.
- Vata-Balance verzehren.
- Vermeide schwer verdauliche Lebensmittel.
- Esse, ohne dich ablenken zu lassen.
Pitta-Ernährungstipps
- Wähle süße, bittere und herbe Lebensmittel und vermeide scharfes und saures Essen.
- Vermeide lange Essenspausen.
- Trink frisch gepressten, süßen Granatapfelsaft.
- Trink ausreichend Wasser, aber vermeide eiskalte Getränke.
- Alkohol, Essig, Kaffee und Hartkäse reduzieren oder ganz meiden.
- Verwenden Sie beim Kochen Gewürze wie Koriandersamen, Fenchel, Kurkuma und Kardamom.
- Pitta-Balance verzehren.
- Vermeide das Braten von Speisen und wähle stattdessen Dämpfen, Kochen oder Backen.
- Trink Pitta-Tee.
- Kokosmilch in den Speiseplan integrieren.
Kapha-Ernährungstipps
- Wähle und koche leichte, warme, trockene und würzige Speisen.
- Vermeide kalte und eiskalte Getränke.
- Verwenden Sie Gewürze wie Ingwerpulver, Zimt, Pfeffer, Kurkuma und Kreuzkümmel.
- Chili in Gerichten verwenden. Bei Entzündungen im Körper meiden.
- Heißes Ingwerwasser trinken.
- Vermeide fettige und salzige Speisen.
- Zwischenmahlzeiten weglassen.
- Frisches Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte bevorzugen.
- Vermeiden von Nickerchen/Mittagsschläfen.
- Regelmäßige Bewegung, um den meist trägen Stoffwechsel anzuregen.
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