Kapha Yoga Übungen (Gastbeitrag)

Wenn du das Kapha Dosha durch die Yogapraxis reduzieren möchtest, sind Asanas (Yoga Übungen) hilfreich, die auf Aktivierung, Leichtigkeit und Beweglichkeit abzielen.

Für das Kapha Dosha sind Yogastile wie Vinyasa, Ashtange oder Bikram Yoga genau richtig. So kannst du auch aktiv etwas gegen Trägheit tun. Schwitzen tut dem Kapha-Typ nämlich richtig gut. Nach den Yoga Übungen Savasana, die Endentspannungshaltung nicht vergessen.

Yoga Übungen für Kapha Typen

1. Planke

Rolle aus dem herabschauenden Hund nach vorne in die Planke. Deine Hände und Schultern sind in einer Linie. Die Fersen schieben zurück und deine Bauchmuskulatur ist aktiv. Du bist so stabil wie ein Brett. Versuche dich langsam zum Boden abzulassen. Lächeln nicht vergessen.

2. Drehsitz

Setze dich auf deine Matte und überschlage deinen rechten Fuß über ein ausgestrecktes linkes Bein auf Kniehöhe. Greife mit deinen Händen zum aufgestellten Knie, bringe hier die Wirbelsäule in die Länge und drehe dich dann aus der Brustwirbelsäule nach rechts. Hake deinen linken Ellenbogen ums aufgestellte Bein und bleibe hier für einige tiefe und vollständige Atemzüge. Wechsel dann die Seite.

3. Kobra

Du liegst flach am Boden und stellst deine Hände neben deinem Brustraum auf. Die Ellenbogen sind nah am Körper. Schau wie es deinem unteren Rücken geht und bringe die Beine in eine angenehme Haltung. Deine Fußrücken schieben nach unten. Rolle dann die Schultern über vorne nach oben, nach hinten und unten und halte den Oberkörper in der Luft. Dein Kinn zieht leicht Richtung Brustbein. Halte hier für 5-10 tiefe und vollständige Atemzüge.

Durch deinen Körper zurück zu dir

Ich bin Louisa, über 500 Stunden zertifizierte Yogalehrerin. Seit 2017 unterrichte ich in Stuttgart Hatha Vinyasa Yoga, Yin Yoga und Meditation. Zusätzlich gebe ich diverse Workshops zu speziellen Themen und besondere Yoga-Events. Seit Sommer 2019 habe ich den Yoga Home Podcast ins Leben gerufen, damit du Yoga besser in deinen Alltag einbauen kannst um mehr und mehr bei dir anzukommen.

Wenn du Lust bekommen hast, mich kennenzulernen und mit mir Yoga zu praktizieren, dann melde dich gerne für einen meiner neuen Online-Kurse an. Alle Infos hierzu unter: https://yogamitlouisa.de/termine-2020

Den Podcast Yoga Home findest du auf Spotify, iTunes und überall wo es Podcasts gibt.

Viel Freude beim Üben!

Deine Louisa

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