Vata Yoga Übungen (Gastbeitrag)

Wenn du ein Vata Typ bist, empfiehlt es sich eine erdende Yogapraxis in dein Leben zu integrieren. Das Element des Vata ist die Luft und der Raum, daher geben wir in der Yogapraxis den Elementen Erde und Wasser ihren Platz.

Achte darauf, dass du dich nicht überanstrengst und mit einem ausgeglichenen Gemüt übst. Dennoch, Yoga hilft dir besonders deinen Geist auszugleichen was hervorragend mit ruhigen Vata Yoga Asanas und Meditationen zu schaffen ist, auch wenn es dir vielleicht Anfangs etwas schwer fällt. Atemübungen, wie zum Beispiel die tiefe Bauchatmung helfen dir deinen Fokus im Hier und Jetzt zu halten.

Yoga Übungen für Vata Typen

1. Hoher Ausfallschritt (Variation Krieger 1)

Du stehst wie auf zwei Schienen. Deine hintere Ferse zieht weit zurück, dein vorderes Knie ist über deinem vorderen Knöchel ausgerichtet. Deine Hüften sind parallel. Die Arme strecken sich lang entlang deiner Ohren, deine Schultern bleiben tief. Löse nach 5-10 tiefen Atemzügen auf und wechsel die Seite.

2. Tiefer Ausfallschritt

Du beginnst aus der Beinposition des Krieger 1. Nun legst du dein hinteres Knie zum Boden ab (gerne polstern) und hebst deinen Oberkörper über dein Becken an. Spüre die Dehnung in der Oberschenkelvorderseite und in der Leiste. Die Arme streckst du entlang deiner Ohren und dein Blick geht sanft zur Decke. Löse nach 5-10 tiefen Atemzügen auf und wechsel die Seite.

3. Der Baum

Deine Hände sind an deiner Hüfte. Verlagere dein Gewicht auf einen Fuß und spüre deutlich die Erdung nach unten hin. Bringe den anderen Fuß entweder zum Boden, an die Wade (nicht ans Kniegelenk!) oder an die Innenseite deines Oberschenkels. Dabei suche mit deinen Augen einen Blickpunkt (Drishti) der sich nicht bewegt. Von hier bringe die Hände vor dem Herzen zusammen oder strecke die Arme über deinen Kopf. Die Schultern bleiben tief, die Gesichtszüge weich. Löse nach 5-10 tiefen Atemzügen langsam auf und wechsel die Seite.

Durch deinen Körper zurück zu dir

Ich bin Louisa, über 500 Stunden zertifizierte Yogalehrerin. Seit 2017 unterrichte ich in Stuttgart Hatha Vinyasa Yoga, Yin Yoga und Meditation. Zusätzlich gebe ich diverse Workshops zu speziellen Themen und besondere Yoga-Events. Seit Sommer 2019 habe ich den Yoga Home Podcast ins Leben gerufen, damit du Yoga besser in deinen Alltag einbauen kannst um mehr und mehr bei dir anzukommen.

Wenn du Lust bekommen hast, mich kennenzulernen und mit mir Yoga zu praktizieren, dann melde dich gerne für einen meiner neuen Online-Kurse an. Alle Infos hierzu unter: https://yogamitlouisa.de/termine-2020

Den Podcast Yoga Home findest du auf Spotify, iTunes und überall wo es Podcasts gibt.

Viel Freude beim Üben!

Deine Louisa

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