Blumenkohl-Kichererbsen-Bratlinge

Du magst Falafel? Dann wirst du diese saftigen Ayurveda Bratlinge mit Kichererbsen garantiert lieben! Mit intensiven Kreuzkümmel Aromen und der frischen Petersilie bringen die Patties Abwechslung auf deine Teller.

Rezept für Blumenkohl-Kichererbsen-Bratlinge

Für 2 Portionen – Zeitaufwand: hoch

Zutaten:

½ Kopf Blumenkohl
1 Dose Kichererbsen
Einige Stängel frische Petersilie
1 Tasse Pankomehl (alternativ Semmelbrösel)
1 TL Kreuzkümmelsamen
½ TL Kurkuma (gemahlen)
Etwas Steinsalz
Etwas frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
1 Schalotte
4 EL Rapsöl

Blumenkohl-Kichererbsen-Bratlinge (Ansicht vergrößern)

Zubereitung:

Ofen auf 175 Grad Umluft vorheizen
Blumenkohl in Röschen teilen und in Salzwasser weich kochen, abtropfen lassen
Kichererbsen abtropfen lassen, mit einem Kartoffelstampfer zerstampfen. Petersilie fein zerhacken und zusammen mit dem Pankomehl und den Gewürzen zu den Kichererbsen geben
Schalotte abziehen, fein hacken und in einer Pfanne mit 1 TL Öl abschwitzen, zu den Kichererbsen geben
Blumenkohl abgießen, gut abtropfen lassen, dann zerstampfen, zu den Kichererbsen geben und alles vermengen
Mit den Händen zu Kugeln formen, dann etwas platt drücken und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Mit dem restlichen Öl bepinseln und 30–40 Minuten backen, dabei nach der Hälfte der Backzeit wenden

Tipp:

Statt Kichererbsen kannst du auch alternativ 1 Tasse gekochte rote Linsen verwenden.

Einfluss auf die Doshas und Ayurveda Konstitution:

Gut für Kapha geeignet.

Ayurveda Kochbuch

Du liebst es zu kochen und möchtest vollkommen in die Ayurveda Küche eintauchen? Kreiere zahlreiche exklusive Köstlichkeiten für dich und deine Liebsten! Sichere dir jetzt das begehrte Ayurvedische Kochfreuden (E-Book) mit über 80 kreativen ayurvedischen Rezepten und verwirkliche dich in deiner Küche:

Ayurvedische Kochfreuden – ayurvedaben

Hat dir der Beitrag gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung:

(11 votes, average: 4,91 out of 5)

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Ayurveda Dosha-Test

Sicher dir jetzt meinen kostenlosen Ayurveda-Dosha-Test um sofort deinen Konstitutionstyp zu bestimmen. Profitiere darüber hinaus von Empfehlungen und köstlichen Rezeptideen aus meinem Ayurveda-Newsletter.